拖延症解决办法(如何有效解决拖延症)

陈伟霞网友提问：

拖延症解决办法

优质答案：

大伙好，罗智钧来为大伙解答以上问题。拖延症怎么办，拖延症解决措施很多人还不知道，现在让我们1起来看看吧！

一、首先试着接受你有拖延症。可以说大部分人都会有拖延症。其实拖延症最常见于追求完美，做事认真负责的人。正是因为“该做的事不做就1定要尽力”，才会导致拖延症，不敢开始，却往往在最后1刻才完成任务。同时也说明拖延的人其实很聪明。如果他们1开始就做，可能会变来变去，这需要时间。眉毛1把火，不如1次搞定。当然，这样完成的任务质量未必好多少，中间过程也挺痛苦的，也欠好玩，以为任务没完成。

二、要常常问本身“我在做的事情是目前最重要的吗？”这是“必死”创始人扎克伯格的经历。他很忙，但从不拖延。每年他都能完成很多看似不成能的任务和打算，靠的就是这简单的1句话。

三、定1个固定的时间，养成习惯：例始每天晚上七-九点，雷就停不下来坐在办公桌前不玩手机不玩游戏。有点无聊，所以他得做点什么。试着开始工作或者学习吧！你会发现本身可以提前完成很多任务，会让你大吃1惊，你会觉得更加轻松自信，心理负担也就烟消云散了。记得及时奖励本身。

四、不要给本身太长时间。心理学家沃瓦尔发现，花了两年时间完成论文的研究生总能给本身1些时间放松和休息。那些花3年甚至更长时间写论文的人，几乎每1分钟都在收集信息和写作。所以有时候工作时间越长，工作效率越低。

五、不要美化压力。不要相信“压力之下总有勇者”之类的虚假说法。你可以制定1个时间表，设定短期、中期和长期目标，制止把1切都拖到最后1刻。

六、寻求专业资助。如果拖延症严重到影响你的未来，你还不如去看心理医生。认知行为疗法可能有效。

。

以上就是的人,时间,你会的相关信息资料了，希望能帮到您。