跳绳减肥的最佳时间,晚饭后多久能进行运动？本文共（413字）

跳绳一直都被看做是比较好的有氧运动，不仅可以帮助处于生长期的孩子长个儿还能帮助减肥。跳绳半个小时对于身体能够消耗近300千热量，若是能够选择在对的时间跳绳减肥，才能真正实现瘦下去的目标。那么，这样一件技术活，到底要怎么进行呢？

跳半小时最佳

1

跳绳减肥最佳的时间是能够持续进行半小时，减肥效果最好。但是因为跳绳的运动量较大，一般运动10分钟就能够与慢跑半小时所消耗的热量画上等号。所以如果是体质较弱或者是初次练习的人不需要强行跳半小时，坚持连续跳10分钟就能够起到减肥瘦身的效果。

早晨跳绳减肥好

2

有人喜欢进行晨练，其实这并不是对身体最好的锻炼。我们都知道，绿色植物在阳光下进行光合作用才能吸收二氧化碳，放出氧气。若是晨练选择在太阳出来之前，空气质量很差的话，不仅不能发挥锻炼的效果，还可能伤身。所以，想要进行跳绳减肥的朋友不如选择在太阳出来之后进行跳绳运动。

下午跳绳减肥好

3

人体活动状态最好的时间应该是在下午3点到晚上8点，这个时间段，人体整个身体状态最好，也是运动效果表现比较明显的时间，所以想要跳绳减肥的朋友可以选择这个时间进行跳绳运动。

饭前饭后不宜跳绳

游泳是一项四季皆宜，老少皆可的运动，许多人将其作为健身的手段，那么游泳是上午好还是下午好呢？

上午游泳好还是下午游泳好

1

都很好。

在上午或下午进行游泳锻炼都是可以锻炼身体的，游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动，无论在什么时间，只要方法合理都是对身体有好处的。

上午游泳的优点

2

时间充裕，许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

早晨游泳机体释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

下午游泳的优点

3

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

什么时候游泳最好

许多跑友因为工作等原因，抽出时间来锻炼，已经很晚了，那么夜跑9点后还可以跑吗?

夜跑9点后还可以跑吗

1

可以。

夜跑通常建议在23点前结束，所以晚上9点是可以进行夜跑的，但跑步时间不要超过23点即可。

夜跑最好什么时间跑

2

建议在21点左右，同时保证在饭后休息至少一小时再进行，人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，可根据自己的的时间和饮食状况进行安排调整。

夜跑跑多久合适

3

运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。

夜跑地点的选择