打篮球怎么防止崴脚,什么叫扭伤和拉伤？本文共（388字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-17 19:43
打篮球时很容易崴脚，因为不断地高强度运动下，很容易让脚踩空了或者踩到别人的鞋子上。下面就来为大家介绍一下，打篮球怎么防止崴脚。
打球前做好热身
1
运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。
抢篮板注意脚下
2
打篮球时抢篮板一定要注意脚下，跳起来时候一定要用余光看看周围人有没有伸出脚来，如果有的话落地时一定要注意避开，以免踩到别人脚上造成对他人的伤害和自己脚的崴伤。
运球动作幅度要小
3
运球过人的时候不要一味炫技，动作幅度太大、过分变相的时候会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小，下肢站稳才能更好过人，防止崴脚。
受伤的脚踝要特别注意保护
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