三伏天锻炼注意事项,三伏天有几天？本文共（587字）

俗话说得好“夏练三伏”。在酷暑炎夏，坚持不懈地进行体育锻炼，可以帮助提高机体在恶劣气温下的适应能力，增进健康。但是如果是锻炼不当可是也会损害健康的。三伏天在运动的时候要注意哪些地方呢？

运动时不要烈日暴晒

1

三伏天运动时要避免烈日暴晒。尽管日光具有杀菌消毒、提高人体抗病力的好处，但是三伏天的日光太强，很容易透过毛发、皮肤、骨头等直接投射到人体内部，引发中暑的不是症状，特别是长时间日光照射还容易诱发皮肤癌。所以三伏天如果要运动应该选在在早晨或者是傍晚。

避免超负荷进行运动

2

三伏天运动的时候一定要注意量力而行。首先是在时间的选择上面，尽管天气炎热，运动时间一定是遵循自身的生物钟的，以免发生晕倒、头痛等不适；其次是在运动项目上应该以有氧运动为主，这样运动强度不会太大，比较好的选择是游泳。

运动后不要快速降温

3

三伏天运动人体体温会迅速升高，出现汗流浃背的情况，这个时候最好能够休息片刻，等身体慢慢恢复后再慢慢降低体温。运动后马上洗澡或者是进入空调房等进行降温都是不对的，很容易造成皮肤受到冷刺激出现血管收缩，不仅不会帮助散发体内的热量还可能造成抽筋、感冒等。

运动后不要大量喝水

三伏天是全年中温度最高的一段时期，很多人都会选择在三伏天的时候去游泳进行避暑，三伏天的时候不都是要去祛湿的么，游泳会不会有湿气啊，三伏天游泳对身体好吗？下面一起来看看吧！

三伏天游泳对身体好吗

1

有一定的益处。

三伏天的时候温度比较高，常常会有38摄氏度以上的高温天气，让人觉得比较的难受，游泳的场地常常是在室内，还会有空调，在这样的环境里面进行游泳是比较合适的，会让人觉得比较的凉爽，可以起到消暑的功效，对于一些体质较为燥热的人群来说，三伏天进行游泳不失为一件健康又舒爽的事情，是有一定的益处的。

三伏天游泳会加重湿气吗

2

视具体情况而定。

环境潮湿是湿气的一个来源，在进行游泳的时候，身体中的毛孔是张开的，这就会导致自然界的水进入到身体里面，游完泳后如果遇到冷空气会让皮肤毛孔快速收缩，很容易在体内形成寒湿，但是每个人的体质不一样，有些人体质较好，湿气不容易入侵体内，如果体质较弱，又喜欢游泳的话，可以在游完泳后喝一些姜枣茶来养护身体。

游泳能去除体内湿气吗

3

没有这样的功效。

湿气的产生和环境也有很大的关系，经常处于潮湿的环境里面，会使外来的水湿进入人体，从而造成体内湿气大，游泳虽然是在运动，但是也是在水里面进行的，体质不好的人群游泳还有可能会增加身体中的湿气，不利于身体健康，不过，游泳是夏天最舒服的一项运动了，可以适当的进行，可以起到锻炼身体、塑形等功效。

游泳可以减肥吗

最近的温度比较高，我看日历的时候发现已经是三伏天了，三伏天是全年中一段温度比较高的时期，我最近有喝姜枣茶的习惯，三伏天不是比较热么，请问三伏天能喝姜枣茶吗？下面一起来看看吧！

三伏天能喝姜枣茶吗

1

可以喝。

姜枣茶的主要材料是生姜、大枣，再配以一些红糖熬煮而成，从味道上来说，姜枣茶的味道是比较可口的，从功效上来说，姜枣茶有去湿气、去寒气、温暖脾胃、滋养身体的作用，一年四季都可以喝，夏天三伏天的时候，人们大多是待在空调房里面，适当的喝一些姜枣茶还可以起到驱寒暖身的作用，有利于身体健康，尤其是本身身体湿寒之气重的人群更是合适饮用养生。

三伏天喝姜枣茶上火吗

2

视具体情况而定。

上火是中医概念，一般来说，体质较为燥热的人群才容易上火，而体质偏阴凉的人群是不容易上火的，三伏天喝姜枣茶上火一般是本身体质较为燥热的人群，体质燥热的人群日常生活中可以适当的吃一些性质偏寒凉的食物，例如：金银花泡水、菊花泡水、西瓜、苦瓜等来养护身体，体质偏寒凉的人群可以在四季中适当的饮用一些姜枣茶来调理身体，夏季三伏天也是可以饮用养生的。

姜枣茶是用干姜还是鲜姜

3

都可以。

姜枣茶对于姜的要求并没有太严格，用干姜和鲜姜都可以，干姜药性强，鲜姜富含维生素和微量元素，在煮姜枣茶的时候家里有什么姜就用什么姜为好，生姜性质温和，用生姜搭配红枣制成的姜枣茶不仅营养美味，而且温暖补身，常喝姜枣茶对气虚贫血、手脚冰冷等症状有很好的治疗功效。

姜枣茶是空腹喝还是饭后喝