减副乳瑜伽动作,副乳如何治疗？？本文共（764字）

瑜伽练习，通过呼吸和动作，不仅能够帮助塑造迷人的胸部曲线，扩张胸部的时候也能够帮助刺激副乳，改善血液循环和淋巴循环，从而帮助消除副乳，美化体形。下面这些瑜伽动作你不妨多练习，可以帮助去除难看的副乳。

简易骆驼式减副乳

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练习方法：

1.双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。

2.将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。

3.然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸展腰部，呼气，身体微向左扭转，左手放在左脚跟上。

效果：这个动作能够帮助扩张胸部，改善胸部血液、淋巴循环，还能够强健腹肌，调理内脏器官，消除副乳，美化形体。

鸽子式减副乳

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练习方法：

1.挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在两侧；

2.弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步；

3.右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空，右手弯曲，用右手肘内侧揽住右脚，背部保持直立；

4.左手向后伸展，与右手在脑后相扣，右腿保持姿势不变，保持此姿势10秒后还原放松，换另一侧继续练习。

效果：这个动作能够帮助扩张胸部，有丰胸的作用，另外还能够有效消除两侧的副乳。

坐山式减副乳

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练习方法：

1.首先莲花坐坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上；

2.两手十指在胸前交叉，举过头顶，翻转掌心，使之向上，然后尽量让双臂向后、向上伸展。呼气，低头，下巴尽量靠近锁骨；

3.吸气，头部回到原位，呼气，慢慢松开双手，自然放松，动作重复10次。

效果：这个动作能够让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线的同时能够帮助消除两侧的副乳，还能够帮助缓解肩部的疼痛和僵硬感，增强肩部的灵动性。

固肩式减副乳

副乳是人体未退化完全的组织，有的人只有乳头而无腺体，有的人无乳头有腺体，有的人有腺体又有乳头。乳腺组织一般会受激素水平影响，在妊娠、月经、哺乳时，乳房会引起各种各样的“反应”。同样，月经来潮前，副乳腺也会增生产生病痛。

怎么看自己有没有副乳

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1、在腋窝附近或正常乳房周围，会出现皮下肿物或局部隆起；

2、皮下的肿物有酸胀感，在经前尤其明显；

3、用手指捏起后，肉质会比较软，边界模糊，有腺叶感的韧性组织，也可以看见在绷紧的皮肤下，有类似脂肪分叶状。两团鼓起的“赘肉”让很多爱美的女性尴尬不已，下面就给大家说一下如何消除令人讨厌的副乳。

运动按摩

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扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩等运动，能改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有两部分，内凹和外凸部分。凸出部分：手握拳用以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右重复30下。内凹部分：用中指和大拇指两指适当的力量反覆柔捏，左右重复30下。要注意一下，按摩右胸用左手，按摩左胸则用右手。

正确选内衣

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最重要的是正确选择内衣尺寸，不要只凭尺寸就购买内衣，购买时一定要试穿，是因为不同厂牌的内衣规格尺寸会有一定的差异。如今，已有很多内衣企业针对副乳问题推出机能内衣，就如胁边加高方式处理，只需要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯还可以升级。

正确穿内衣