散步的好处,孕妇散步多久比较合适！？本文共（337字）
散步一般就是说的随便走走，正是这看上去简单的运动方式，其实能够给身体带来不少好处。下面我们就一起来看看散步的好处。
散步调节精神
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散步的过程中大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑。如果是工作压力较大，精神长期较紧张的话，散步是一种不错的调节方式。
散步促进消化
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散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步防血管疾病
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散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
散步防关节疾病
孕妈妈平时适度的进行运动，是适合生产的，尤其是想要顺产的孕妈妈，更是要注意运动了，但是孕妇是不宜进行剧烈运动的，散步是比较好的选择，那么孕妇散步有助于顺产吗?
孕妇散步有助于顺产吗
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散步是很好的锻炼的方式，健康又安全，而且可以随时随地进行，建议孕妇可以长期坚持，适当的散步可以增强孕妇肌肉的力量，尤其是腰部和腹部的肌肉，适时有效的锻炼有助于顺产的进行。
散步还利于人体进行新陈代谢，增强神经系统和心脏的功能，有效的散步利于胎儿入盆，还可以锻炼孕妇的体力，促进肺功能的提高。
孕妇散步在什么时间最好
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孕妇在孕期的各个阶段，都是可以散步的，建议准妈妈们根据自己的情况在早晨起床后和晚饭后散步，时长以半个小时为宜，出门也要看好天气预报，避免发生意外，养成好的定时散步的习惯，为自己和宝宝的安全做准备。
孕妇适合去哪里散步
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散步最好可以去安全舒适不拥挤的环境。一般建议孕妇到附近的公园，或者清净的湖边，比较安静的郊外散步，这些地方都是很有利于孕妇养胎的。
不要选择去马路上散步，马路上车流量大，很不安全，而且车辆所排放的尾气对孕妇也有伤害，空气污浊，再加上噪音污染也比较严重，所以不建议孕妇在马路上散步。
随着现在很多人对运动健康的关注，朋友圈开始流行了每天一万步的计划，大约这个步数需要在1小时左右内完成，属于快走的运动量，当然如果你走不了这么快，慢慢走1小时对身体也是非常有好处的，下面就来具体说说坚持每天走路一小时的好处都有哪些。
助减肥瘦腿臂
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以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，其消耗的热量大约是249卡路里，相当于慢跑半小时大约5公里消耗的热量，如果坚持每天都这么做的话，能够帮助人减肥，尤其是瘦胳膊和腿部会比较明显，因为走路过程中，腿和胳膊参与的运动幅度较大，其次走路对膝盖的压力较小，是一项十分适宜大体重、膝盖有伤的减肥人群的运动项目。
护肠胃延寿命
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常言到：“每天饭后走一走，活到九十九”。其实这句说的是非常有道理的，饭后吃饱了短时间内是不宜进行剧烈运动的，但是吃撑了又不大舒服，采取散步的方式可促进肠胃蠕动，帮助食物消化，并且还有利于润肠通便，预防便秘，而且饭后散步对于血糖的控制、血管的疏通都有较好的保健作用，建议每天饭后到附近公园、湖边等空气较好的地方散步一小时为宜，可起到保护肠胃、延年益寿、润肠通便等益处。
强身体防疾病
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每天晨起面向太阳走路散步一小时，有助于身体钙质吸收，同时对于腿部骨骼的强健也具有重要意义，能够避免骨骼钙质流失过多，预防和改善骨质疏松症，另外走路是挺胸抬头直腰的躯体动作，对于平时老是坐着或俯身弯腰等工作的人来说，有利于预防弯腰驼背的现象，加上走路也是一项很好的有氧运动，如果加快步伐可以提高自身心肺功能，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。
通经络排压力
