长跑的正确姿势,长跑的正确姿势是什么？本文共（452字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-17 23:51
长跑的跑步姿势对于长跑运动员来说是很重要的，毕竟长跑不是短短的几公里，而是更远的距离。而且不正确的跑步姿势也会影响到身体健康。下面一起来看看在长跑中需要知道的一些正确的跑步姿势吧。
头的姿势
1
在长跑时，你需要平视前方，不要低头，也不要来回扫视。注意保持头部的正和直。在转头的时候也需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
手臂的姿势
2
手臂自然的放松，紧握拳头，完全弯曲肘部。让手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。
腰背部姿势
3
需要停滞腰板，头部、脖子和背部保持一条直线，身体前倾，依靠身体向前倒的力量推动人前进。背部、特别是腰部通过在跑步的摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。
臀部的姿势
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