怎么用哑铃锻炼肱三头,哑铃硬拉有效果吗？本文共（746字）

大多数人来到健身房都会选择卧推训练，那么练胸先做杠铃还是哑铃呢？

练胸先做杠铃还是哑铃

1

使用杠铃或哑铃训练时，胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异，而使用哑铃训练时，肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较大。

建议，在胸部锻炼中，先使用杠铃胸推，通过负荷较大的重量使胸大肌能够获得较大的刺激，然后使用哑铃胸推，由于前面的杠铃训练使肱三头肌较疲劳，这样就将重量更多集中在胸大肌上，胸部的锻炼效果得到增强。

杠铃练胸肌最好的方法

2

卧推，毫无疑问是卧推，卧推练习是最经典，最基本的练习，主要针对的就是胸大肌进行锻炼，能够带来非常强的刺激，有着很好的训练效果。

杠铃卧推和哑铃卧推哪个好

3

首先杠铃和哑铃都是属于自由重量，但是哑铃卧推训练中手臂和肩部的参与会更多，那么就将使得胸部的刺激减弱，没有杠铃刺激那么大，所以杠铃在一定程度上更好。

哑铃卧推和杠铃卧推哪个难

健身房经常有人会讨论哑铃卧推，杠铃卧推，究竟哪个更好，今天就来研究一下。

杠铃和哑铃练胸哪个好

1

只要掌握动作的原理，那么杠铃和哑铃都是可以训练到的，哑铃对于平衡要求更高，在对抗重力的同时还需要保持稳定，那么杠铃能够承载更大的重量，相对哑铃会更难，所以看你适合哪种。

杠铃练胸肌最好的方法

2

卧推，卧推是健身训练中最为重要的训练之一，由此可见其训练效果是非常不错的，杠铃卧推也是胸部训练的主要手段，能够全面的刺激胸部，达到最好的胸部训练效果。

杠铃卧推和哑铃卧推哪个好

3

训练效果差异不大，那么哑铃卧推的最大推起重量会要比杠铃小不少，主要是因为肩部需要参与维持稳定，而杠铃则没有这样的问题。

胸肌增厚用哑铃还是杠铃好