哑铃飞鸟多久练出胸肌,哑铃飞鸟和卧推可以天天做吗？本文共（402字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 01:10
哑铃飞鸟是练习哑铃的常见动作，虽然很多人都练习这个动作，但是这个动作主要是锻炼哪些肌肉你知道吗？要练多久才有效果你知道吗？
哑铃飞鸟练哪里
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哑铃仰卧飞鸟主要是是锻炼胸大肌和三角肌，哑铃俯身飞鸟对背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果，其他肌群则很少参与运动。想要有好一点的练习效果，要将哑铃尽量的放低，这样才能充分的拉伸肌肉。
哑铃飞鸟多久练出胸肌
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运动健身不是一朝一夕就能练出肌肉的，通常至少需要坚持一个月才能有成效。而且一般建议隔天锻炼一次，这样训练效果会更好。如果练习一天，休息三四天，甚至更久，那练多久哑铃飞鸟都是没有效果的。
哪种飞鸟动作练胸肌效果好
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哑铃飞鸟分为上斜飞鸟、俯身飞鸟、下斜飞鸟、平板飞鸟，很多人好奇这四种动作哪个练肌肉的效果好，实际上哑铃平板和上斜飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。其次哑铃俯身飞鸟还能锻炼刺激腹部和背部肌肉。
练哑铃飞鸟注意事项
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哑铃飞鸟和卧推的区别(哑铃平板卧推和哑铃仰卧飞鸟的区别)
朋友们好，林雅豪来为大家解答以上问题。哑铃飞鸟和卧推的区别很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧1、动作不同哑铃飞鸟有多种练习方式，可以仰卧做，也可以上斜、下斜来练习。其中，仰
2022-09-20阅读：0
