跳广场舞的注意事项,跳广场舞注意哪些减肥效果好?本文共(532字)
广场舞是一群人自动自发的以健身为目的,在广场、小区、操场等地方进行的舞蹈运动。不仅增加了娱乐活动的效果,而且也一种很不错的锻炼身体的运动方式。这种运动方式有什么需要注意的吗?跳广场舞的注意事项有哪些呢?
挑选适合的场地
1
跳广场舞最好是选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地。公园、广场等处水泥或瓷砖地太坚硬,有可能会给关节带来一定的损伤。
选择合适的舞蹈
2
广场舞中也是有很多形式的舞蹈的,有强度大一些的,也有简单强度轻的。在选择广场舞之前,不要盲目的去跟从他人。特别是老人,最好是先测量一下血压和脉搏,再去挑选合适的舞蹈进行。
选择合适的时间
3
不要在早晨空腹跳广场舞,可能导致低血糖发生,而且早上活动不要太早,以太阳出来为佳,尤其是雾霾天气,须待雾退之后再开始跳舞。而晚上跳舞到很晚则可能扰乱自身休息的生物钟。尤其是跳广场舞的老年人是比较多的,要注意老年人消化功能都比较差,如果刚刚吃饱就去跳舞,容易导致胃肠道疾病的发生。建议最好选择晚饭后锻炼,时间在饭后半小时至一小时为宜。
跳广场舞之前先进行热身
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