哑铃划船练什么,朋友在花都意外怀孕了，有32天了？本文共（318字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 01:51
哑铃常被当做是训练肌肉力量的健身器材，操作简单，训练肌肉效果又好，其中哑铃划船更是最常见的练肌肉的动作之一，那么哑铃划船到底能锻炼哪些部位的肌肉呢？
哑铃划船练什么
1
主要是锻炼肌肉
斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼肌肉
肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。
哑铃划船做多少个练习效果好
2
如果是增肌，每次训练搜索4组，每组8～12次（以力竭为标准）间歇1分钟，隔天练习。如果只是纯粹的为了健身，可以不必追求做到力竭。
单臂哑铃划船好还是双臂哑铃划船
3
这两者各有优势，并没有优劣之分，练习者可以根据自身情况选择性练习。
单臂哑铃划船可以将一侧的背阔肌孤立开来，能更加有针对性的训练某一侧的肌肉，如果肩膀肌肉不对称的，可以针对单侧肌肉进行锻炼。
双臂哑铃划船能同时锻炼两侧的背部肌群，保证两侧肌肉对称。同时能节省锻炼时间，不必换方向练习。
哪些人不建议过多练习哑铃划船
