深蹲如何保护膝盖,运动后手指肿胀是怎么回事??本文共(584字)
原地高抬腿是常用的训练动作,那么这个动作是否会给我们的膝盖造成损伤呢?
原地高抬腿伤膝盖吗
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通常来说抬的动作对膝盖的影响不大,而是下落的过程足部与地面冲击会影响到膝盖,但是一般情况下高抬腿训练的强度都不大,所以造成膝关节受损的可能性也较低。
高抬腿对膝盖负担大吗
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负担不是很大,高抬腿过程中下肢的动作主要由大腿负责,主要是股二头肌来承担,而下落过程中也有踝关节来分担压力,所以膝盖的压力不会很大。
高抬腿可以瘦肚子吗
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高抬腿属于有氧运动,坚持训练能够有效消耗身体中多余的脂肪,达到减脂的效果,那么腹部作为脂肪的主要聚集地必然也是能够有所成效的,所以请放心去练一定会有效果。
沙袋负重直抬腿伤膝盖吗
我们经常会听到教练或者医生给建议,尽量避免剧烈运动,那么究竟什么是剧烈运动呢?
什么运动属于剧烈运动
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通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动,因为动作剧烈,对抗激烈,其实剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量,运动时你的心率会达到最大心率的80%,甚至90%以上,那么可以认为这对你来说是剧烈运动,也许对于其他人这是中等强度的运动。
什么运动不是剧烈运动
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例如我们常见的慢跑、散步、太极拳这类运动都是属于中低强度的运动,不属于剧烈运动,当然你也可以理解为运动时心率处在80%之下的运动项目。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
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很正常,剧烈的运动,无氧代谢会产生乳酸废弃物,那么此时你应该进行按摩和轻度有氧运动,来加速代谢乳酸废弃物,缓解酸痛的状态。
为什么剧烈运动后想吐
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