经期练瑜伽的注意事项,练瑜伽对卵巢有好处吗？本文共（302字）

瑜伽是一项健康时尚的健身运动，可以灵活肢体，提高身体的柔韧度，尤其受到女性的喜爱。但是，女性在经期练习瑜伽的时候一定要注意一些小细节，以免引起运动损伤。

不做倒置动作

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避免所有倒置姿势，始终保持子宫位置高于心脏的姿势，否则会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起经血逆行。

不剧烈运动

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过于剧烈的动作，或则容易造成紧张和疲劳的姿势尽量不做。此外不要长时间站立或保持平衡姿势。

不练习新的高难度动作

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女性经期身体比较敏感，为避免危害健康，经期不要尝试挑战有难度的姿势，或学习新的姿势。

练瑜伽的其他注意事项

瑜伽是很多女性在日常生活中会喜欢做的有氧运动，女人瑜伽的好处和坏处分别是什么呢？下面一起来看看吧！

好处：排毒美容

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瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病，促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

好处：塑造体形

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瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。

好处：消除紧张

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站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

好处：使呼吸顺畅