游泳后吃什么比较好,运动后吃什么类型的水果好？本文共（547字）

游泳是一项全身性的减肥运动，而游泳后的饮食则决定了你的锻炼或者减肥效果，那么游泳后吃什么最有利于健身和减肥呢？

喝温热的淡盐水

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游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水。

注意一定要喝温热的水，这样能更快的帮助身体散热，喝冰冻的冷水当下会感觉凉快，但其实散热效果不好，而且游泳后喝还容易拉肚子。

吃香蕉补充能量

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香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。

由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。

注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快帮助恢复能量。

吃杂粮面包减肥

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杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。

吃蛋白粉修复肌肉

运动饮料是专门为运动人群设计的饮料，对于防止脱水补充能量起到重要的作用，那么运动饮料的使用会导致我们变胖吗？

运动饮料会发胖吗

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运动后正常饮用通常发胖的问题不大，如果将运动饮料作为饮料来饮用，其中也含有一定的卡路里，超过身体所需的话，也是会转化为脂肪储存的，所以需要注意。

什么运动饮料不发胖

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运动饮料为了帮助你补充能量几乎都含有葡萄糖、蔗糖和果糖等能量物质，这些热量不会特别高，能够满足运动后基本的需求，但是如果运动消耗很少，那么还是会有能量盈余的。

运动饮料什么时候喝

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通常我们建议在运动中和运动后进行补充，如果运动中不方便补充，那么就在运动后再补充，原因是运动会消耗大量的能量、水分、电解质，那么运动中和结束后补充有利于保持状态和恢复体能。

什么运动都需要喝运动饮料吗

不知道为什么味道并不优秀的鸡胸肉如此受到欢迎，下面就一起来看看。

为什么运动员吃鸡胸肉

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由于运动员对于身体脂肪含量有着严格的控制，那么像猪肉这类脂肪较高的肉类肯定不能多吃，甚至不吃，那么鸡胸肉作为低脂的代表自然受到了运动员们的欢迎。

为什么减肥吃鸡胸肉

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首先肉类作为蛋白质的主要来源，是我们大量食用的食物，那么如果肉类中脂肪的含量很高，那么对于减肥来说无疑是帮倒忙，所以更多人会选择吃鸡胸肉这类低脂肪的肉类。

为什么健身吃鸡胸肉

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鸡胸肉的蛋白质含量能够达到百分之二十五，那么对于健身的人来说，蛋白质的补充是能够保证的，另外低脂能够很好的进行体脂率管理，达到塑型的目的。

不吃鸡胸肉用什么代替