运动后吃什么好,运动一个月后体重反而增加了是为什?本文共(345字)
在运动后除了进行一些伸展运动来帮助放松身体之外,由于运动能量消耗快,在运动后还可以吃些东西来补充能量帮助身体缓解疲劳。那在运动后吃什么好呢?
喝淡盐水
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运动中通过出汗、呼吸等方式会大量流失水分盐分,因此在运动后需要及时的对身体进行水分的补充,在运动后10-15分钟可以喝150-200ml的温淡盐水,要注意运动结束后是不宜立即大量喝水的。
2
在运动后可以吃一些碱性食物,像豆制品、新鲜蔬菜、乳类、以及含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏。这些碱性食物经过人体消化吸收之后,是可以帮助降低血液酸度,中和平衡,从而帮助消除运动后酸痛和疲劳。
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在运动后,补充一些蛋白质和碳水化合物,能帮助肌肉肝糖恢复和肌肉的合成,对于肌肉的修复也是很好的。而鸡蛋中含有的蛋白质是很丰富的,能够很好的帮助运动后肌肉的恢复。
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