跑步后喉咙痛怎么办,跑步要怎么预防运动损伤??本文共(434字)
在跑步过程中,容易因为张嘴呼吸或是异物刺激等原因,导致在跑步后出现喉咙痛的情况,那在跑步后出现喉咙痛要怎么办呢?
温盐水漱口
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盐有助于帮助杀菌抗感染,在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液,有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐,每次漱口30秒。
喝适量温开水
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跑步后因身体缺水出现喉咙痛,可以在结束跑步,并且休息一段时间后,喝适量的温开水,能帮助补充身体流失的水分,起到湿润喉咙,缓解喉咙不适的作用;在平时的生活中也要注意多喝白开水,不仅能为机体补充水分,还能加快新陈代谢帮助体内排毒。
喝蜂蜜水
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蜂蜜中不仅含有比较丰富的维生素,有助于提高免疫力,而且天然蜂蜜中还含有大量的抗氧化剂,对于缓解喉咙痛是比较有效的。所以可以在跑步之后,喝上一杯蜂蜜水,也是能帮助减轻喉咙不适症状的。
饮食调理
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