原地跑步的正确姿势,原地跑步怎么跑法？本文共（1155字）

喜爱跑步的人群在不能到户外跑步时，就会选择去健身房跑步或者在室内原地跑，那么原地跑步伤膝盖吗?

正确跑步对膝盖没有伤害

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跑步时虽然冲击机会直接作用于膝盖，造成膝盖磨损，而膝盖是人体运动链的关键环节，跑步时姿势正确，并且注意控制运动量，对膝盖是没有伤害的。

在跑步机上跑步容易伤膝盖

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如果是在跑步机上进行跑步，这种跑步方式属于“被动跑步”，不容易控制脚掌蹬地时的膝关节状态，加之跑步时间过长，加重了膝关节压力，从而引起膝盖受伤。

跑步姿势错误引起膝盖疼

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跑步的时候，膝关节要承受体重的重压，还要缓冲地面冲击，所以原地跑步时，脚落地的姿势不当，也容易引起膝关节损伤。

跑步时间长伤膝盖

原地跑步是在跑步的基础上演化而来的一项简易高效的运动，它不受场地限制，也无需专门时间，可以随时随地练习，对于工作忙碌，平时运动时间不够的人群来说是非常适宜的，那么原地跑步怎么跑呢?

跑步前热身

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原地跑步前先做适当的肢体放松动作，如伸伸懒腰，蹬蹬腿，弯弯腰，使全身肌肉逐步舒张，关节得到一定活动，使心脏的运动适应人体运动状况。

原地跑步的正确姿势

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抬头，挺胸，收腹，高抬腿，离地面高于20厘米，以脚掌着地，身体尽量上腾，小臂弯曲呈90°C，整个动作以下肢动作为主，带动全身运动，随节奏自然呼吸。

原地跑步的跑法

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跑步的时候开始先慢跑，待身体适应后，再慢慢加速，原地跑的步伐，可用小步跑，高抬腿跑，踢腿跑交替进行，以避免单一跑的枯燥无味，提高跑步兴趣。

原地跑步一次跑多久好