打篮球崴脚了怎么快速,打篮球崴脚了怎么快速恢复？本文共（368字）

篮球运动中容易因为抢球跳跃触地时不稳或是踩空，踩到别人的鞋子上，都是容易出现崴脚的情况的，那打篮球崴脚了怎么快速恢复呢？

停下运动

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打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。

检查伤势

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崴脚后，可以坐在原地先检查崴脚处的伤势，看是否出现严重韧带损伤或是骨折，主要是脚踝处肿胀明显，有畸形的现象，用手挤压时有骨摩擦感和骨摩擦音，有钻心的疼痛感，要及时的就医治疗。

抬高腿部

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如果没有只是轻微的崴脚，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

冰敷患处

走路或运动的时候稍有不注意，就容易崴脚，就是脚踝关节扭伤，导致踝部肿胀疼痛，那么脚崴了怎么办能快速好呢?

脚崴了怎么办能快速好

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脚崴了之后按四个步骤进行处理：

第一、休息，马上停止任何活动。

第二、冰敷，每两到三个小时冰敷二十分钟，既可以止血又可以止痛。

第三、脚崴伤之后妥善的包扎固定。如果有骨折就打个石膏或者是打个夹板，没有骨折，就用弹力绷带，稍稍紧一点包扎，它能减轻肿胀，能防止出血。

第四、晚上睡觉或者卧床的时候，把患肢抬高，抬高超过心脏平面三十度就行。

脚崴了冷敷多少时间

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脚崴了一般是踝关节扭伤，早期需要进行冰敷，一般选用零度的温度进行冰敷，常选用某种容器放入水，放入冰箱里面以后当他是有冰有水的时候，此时的温度是零度，是最适合进行冰敷的。至于冰敷的时间，一次的时间一般不要超过半小时，如果时间过长会反射性地引起毛细血管扩张，导致疼痛肿胀的加剧，一天大概可以敷三到五次。至于冷敷需要多久的时间，需要结合症状，一般是四十八小时。

脚崴了肿了怎么办

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脚崴了出现了肿胀有可能是软组织的损伤，也有可能是骨折造成的肿胀。

首先要判断一下是哪个方面的损伤造成肿胀，如果说经历有软组织的损伤就是关节和韧带，可以先冷敷一下，然后用弹力绷带保护;如果韧带有撕裂的情况，还建议用支具固定一下，并配合冷敷、休息，可以促进肿胀的消退;如果有骨折出现，根据X片来判断骨折大小和骨折移位的情况。如果不严重可以选择石膏或者支具外固定，然后也是冷敷、休息、抬高患肢来促进消肿，必要时可以口服一些消肿的药物。

脚崴了艾灸有用吗

人的足踝在承受外力时超过了最大活动范围，就会导致关节周围肌肉，韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，从而出现肿胀，疼痛等现象，这就是我们常说脚崴了的症状，那么脚崴了会骨折吗?

脚崴了会骨折吗

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脚扭伤了会出现骨折，

像第五跖骨基底部的骨折，就有可能扭伤以后由于肌腱的牵拉造成撕脱骨折，也有可能是趾骨的骨折，扭伤以后脚趾呈现螺旋形骨折，所以说扭伤了以后，如果出现持续的疼痛，行走活动受到很大的影响，还是需要拍个X线片，来确定是否有骨折的情况，再决定下一步的处理。

崴脚后筋痛怎么办

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脚扭伤是经常见于运动损伤或者是下楼梯出现的这种扭伤，脚部的这条筋被称为肌腱或者是韧带，脚扭伤的时候，首先判断一下到底是踝关节还是脚部出现的扭伤，如果出现踝关节扭伤的时候，首先判断是否有骨折，还是单纯的扭伤。如果说通过判断以后没有骨折，仅仅是韧带的损伤或者是肌腱损伤，可以通过冷疗制动和休息来进行缓解。但是踝关节、距腓前韧带，以及侧副韧带损伤，还需要手术进行修复。

脚崴了可以按摩吗

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脚崴了是不能进行按摩的，因为脚崴了之后，踝关节周围的肌腱和韧带都有一定程度损伤，这时候按摩的话，会加重损伤，造成不必要的出血和肿胀。

脚崴了可以热敷吗