脚趾抽筋是什么原因引,二三脚趾并在一起抽筋什么原因?本文共(388字)
脚趾抽筋是一种肌肉自发性的强直性收缩,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。那么,这种情况到底是什么原因引起的呢?
寒冷刺激
1
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分或夏天游泳水温较低,都容易引起脚趾抽筋。晚上睡觉没盖好被子,腿部肌肉受寒冷刺激,也可能诱发脚趾抽筋的现象。
剧烈运动
2
剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,就可能引起引起脚趾肌肉痉挛抽筋。
出汗过多
3
运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生脚趾痉挛。
疲劳过度
一抽筋,大家的脑海里不自觉就联想到缺钙了。然而,拼命补钙的效果往往又不如意。那么,抽筋真的都是缺钙么?
缺钙
1
原来,在调控肌肉收缩的过程中,钙离子起着关键作用。当血液里钙离子浓度过低时,肌肉就很容易产生兴奋收缩,引发痉挛。通常,低血钙性抽筋常见于缺钙的儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少,或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如此看来,如果平时饮食均衡还身强力壮,却经常抽筋,就得好好思考除缺钙以外的其他原因了。
疲劳
2
一般来说,我们把工作分为脑力劳动和体力劳动。人的精神很容易疲劳,肌肉工作久了、负压太重,也会疲劳。
长时间的步行、跑步、登山、提重物时,肌肉都要一直持续做功,处于紧张状态,不断消耗能量。当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
短时剧烈运动时,全身肌肉紧绷,肌肉收缩过快,放松时间不足,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,也会引起肌肉痉挛。
寒冷
3
冬天世界沉寂,春天万物复苏,是因为温度在调节生物活性中起了重要作用。我们的身体也一样。如果尤其小腿肌肉受凉了,血管为了减少热量散失而收缩,于是,流经此处的血液变得缓慢,氧气供应不佳,代谢废物聚集,此时的小腿肌肉组容易痉挛。比如冬天肢端保暖不充分、夏天冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都会引发抽筋。
出汗过多
瑜伽虽然是一项很好的运动,能带来不少的好处,但是在练瑜伽过程中可能会出现这样或那样的不适情况,其中脚抽筋是最为常见的,那练瑜伽脚抽筋怎么回事呢?要怎么缓解?
没有进行热身
1
在练瑜伽之前,没有做好充分的热身运动,使得脚部肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现脚趾肌肉痉挛。
运动过度
2
练瑜伽时强度过大,练习时间太长,全身肌肉出现紧张状态,脚部肌肉会随之收缩过快,没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松难以协调,会引起脚部痉挛即脚抽筋。
出汗过多
3
练瑜伽也是会出汗的,如果出汗多又没有及时补充水分,体内液体和电解质会随着汗液大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生脚抽筋。
姿势不对或用力过猛
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