跑步后不能马上坐下,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗??本文共(702字)
跑步是不少人喜爱的运动,很多人跑完后觉得很累了,都习惯于马上坐下甚至直接躺下休息,但实际上跑步后是不能马上坐下的?而且跑步后还有诸多不能做的事,跑友们一定要引起重视。
跑步后不能马上坐下
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跑步过程中,身体会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行,跑步结束之后这些酸性物质还不会马上停止供应,由于人体调节是通过激素完成的,停止跑步之后,大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官,身体在一定时间内还停留在跑步的状态,体内的酸性物质还在囤积,如果马上坐下来,酸性物质在体内分配不均匀,大量的营养物质囤积在臀部,大腿等部位,容易造成大腿部位长肌肉,臀部变大等现象。
跑步之后多久可以坐下
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一般跑步之后要待自己呼吸趋于平稳,心跳逐渐平缓,双腿没有发麻酸胀感了,就可以坐下休息了。在跑步之后除了不能马上坐下之外,还有以下一些事是不宜做的。
不能骤然停下休息
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跑步后身体内部会发生一系列变化,如代谢旺盛,心跳加速,呼吸加快,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快等,肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉,使血液很快回流回心脏,内脏器官需要在跑步停止一段时间后才能恢复正常状态,如果骤然停下来休息,肌肉的节律性收缩停止,原来流进肌肉的大量血液不能通过肌肉回流会心脏,造成血液降低,出现脑部暂时性缺氧导致心慌气短,头晕眼花,面色苍白等症,甚至会休克昏倒。
不能马上洗澡