运动后全身酸痛怎么缓,运动一个月后体重反而增加了是为什？本文共（341字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 10:45
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每天坐着的时间长了，有时间好好运动一下，出一身大汗还是很舒服的，
但是很多时候我们就听到有人说运动完之后全身酸痛特别厉害，那么运动后全身酸痛怎么缓解呢?
运动后全身酸痛的原因
1
人在运动的过程中会产生乳酸和酒精，长期不运动，偶尔一次进行锻炼时，身体在乳酸和酒精的作用下，就会产生酸痛的感觉。
比如跑步或下蹲运动后腿部酸痛，仰卧起坐后肚子酸痛，打球之后胳膊酸痛等等。
运动后及时按摩缓解酸痛
2
运动后出现全身酸痛的时候，要注意及时按摩酸痛部位，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快分解掉，以缓解酸痛。
运动后散步一段时间再休息
3
运动之后不要马上就坐下休息，最好坚持走一段时间，这样能使得身体酸痛的感觉得到释放，以缓解酸痛。
洗热水澡减缓酸痛
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