产后做什么运动可以恢,产后恶露期间为什么会有腹痛??本文共(599字)
女性怀孕后,由于胎儿发育,子宫不断增大,腹部膨隆,到妊娠后期更为明显,分娩后一时难以恢复,所以产后做做运动,不但有利于促进生理功能的恢复,还能恢复身材,那么产后做什么运动可以恢复身材呢?
产褥体操
1
产后做产褥体操,可以帮助子宫收缩,促进血液循环,促使性器官复旧,增加母乳分泌,还有利于锻炼产妇松弛的肌肉,缓解疲劳,恢复体型,保持女性健美。
在医生指导下,产后第二天就可以开始做体操,刚开始做操时可以先躺着做。
床上体操
2
1.平卧,背部腿部伸直,用力收腹,感到肚皮似乎贴到背部,深吸气,将背部紧贴床面,保持这一姿势片刻,然后完全放松,呼气,连做5次。
2.平卧,双脚和肩部支地,挺起身体,最大限度绷紧臀部肌肉,然后放松。
3.头部慢慢后仰,上举双手,深吸气,然后慢慢放下双手,同时低头贴靠胸部,呼气,开始时1天只做3次,每节动作重复2到6次,以后逐渐增加到每日10次。
3
生完孩子后身体恢复到一定程度的时候,可以做仰卧起坐来帮助恢复身材。
取平卧姿势,双手叉腰坐起,两腿伸直,重复做15次,或者仰卧于床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍稍抬起,两条腿伸直上下交替打动,幅度由小到大,由慢到快,连做20次左右。
做仰卧起坐可以使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
伸腿运动
生产之后很多女性都容易出现膝盖酸软的症状,这是怎么回事呢?该怎么缓解这种情况呢?下面一起来看看吧。
补钙
1
可以通过钙片的摄入来达到补钙的效果,也可以通过牛奶、海产品或者豆制品等来补充钙物质的缺失。钙的及时摄入可以有效缓解产后膝盖酸软的症状,还可以增加骨头的强健。
做保健操
2
在膝盖没有出现酸软的时候,可以适当的通过保健操来促进血液的循环,让膝盖酸软的病症得到一定程度的缓解。
针灸治疗
3
针灸可以帮助人体脉络的疏通,从而密切整个体内脉络的联系,定期合适的进行针灸治疗,可以让膝盖酸痛的现象消失。进行针灸治疗之后,一定要密切观察自身身体的状况,如果还在哺乳期的妈妈,建议在针灸之前要询问清楚自己是否合适进行针灸的治疗。
保暖
-
产后全身酸疼是怎么回事(全身酸疼是怎么回事)
有很多朋友在寻找全身酸疼是怎么回事相关的资料,本文为大家罗列出产后全身酸疼是怎么回事一些文章介绍,希望可以帮忙到需要的朋友。如果用得上记得收藏。本文目录一览:1
2023-04-26阅读:1 -
产后内分泌失调长痘痘怎么办(内分泌失调长痘痘怎么办)
下面和各位分享内分泌失调长痘痘怎么办的知识和文章,同时也会对产后内分泌失调长痘痘怎么办进行收集相关的内容,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开
2023-04-15阅读:3 -
缝合伤口可以吃牛油果吗(缝合伤口可以吃牛油果吗)
本篇文章给大家谈谈缝合伤口可以吃牛油果吗,以及缝合伤口可以吃牛油果吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、剖腹产后可以吃水果吗
2023-04-11阅读:1 -
流产之后脸上长色斑咋办(流产后脸上的斑怎么办)
下面和各位分享流产后脸上的斑怎么办的知识和文章,同时也会对流产之后脸上长色斑咋办进行收集相关的内容,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
2023-03-29阅读:1