青少年做俯卧撑有什么,俯卧撑每天做多少合适?本文共(283字)
做俯卧撑要运用到全身肌肉,包括手臂,胸,腹部,臀部,腿部等处肌肉来进行配合,以达到锻炼的目的,那么青少年做俯卧撑有什么好处呢?
促进生长发育
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青少年每天坚持做俯卧撑可以增大上肢,肩带和胸大肌力量,还可以扩大肩部,上臂体积,并增加肌肉韧性和血管张力,改善人体气血运动,促进生长发育。
塑造体型
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男性青少年坚持做俯卧撑可以增大胸大肌和三角肌体积,有利于打造上宽下窄的体型。
女性经常练习俯卧撑有助于胸部发育和胸部健美。
改善生理机能
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练习俯卧撑可以改善中枢神经系统,使骨骼变得坚实,关节变灵活,韧带变得牢固,肌肉变得粗壮有弹性,同时还可以加速血液循环,增加肺活量,提高运动能力。
俯卧撑做多少个合适