什么运动练胸肌最有效,胸肌每天练还是隔天练？？本文共（622字）
点击量:1542
来源：解译网
发表时间：2022-05-18 11:21
拥有结实的胸肌是大多数男性的梦想，要锻炼胸肌就要选择正确的运动方法来训练，那么什么运动练胸肌最有效呢?
游泳
1
水对胸廓的压力不但能使呼吸肌得到锻炼，也会使胸肌变得格外发达。游泳的时候，划水动作不但涉及到胳膊和肩部，还涉及到上背部和胸部，游泳动作的完成需要这些部位的肌肉进行大范围活动，因此锻炼出来的肌肉会更匀称。
2
做俯卧撑能有效锻炼肩膀和上胸肌，坚持每天做三组俯卧撑，每组做15个，直到疲倦为止。锻炼的时候，脸朝下，双手撑住地面，与肩同宽，双腿伸直撑地，用双手撑起身体，撑直手臂后，慢慢放低身体，重复动作。
3
平板哑铃飞鸟能很好的锻炼胸部肌肉，刺激胸部肌肉生长，使胸大肌变得更加结实有力。锻炼的时候可以先用较轻的哑铃练习，以便更好的掌握动作要领。两手持哑铃，保持手肘微微弯曲的角度，慢慢下放到背平面即可，再慢慢沿一定弧度向上推举，充分感受胸肌拉伸和收缩，注意呼吸均匀。每次练习3到5组，每组做8到12个。
坐姿推胸
-
什么运动练胸肌最有效,胸肌每天练还是隔天练？？本文共（622字）
什么运动练胸肌最有效拥有结实的胸肌是大多数男性的梦想，要锻炼胸肌就要选择正确的运动方法来训练，那么什么运动练胸肌最有效呢? 水对胸廓的压力不但能使呼吸肌得到锻炼
2022-05-18阅读：2
