为什么运动前要做准备,为什么运动前要做准备活动?本文共(517字)
做任何运动之前,都需要进行一系列的准备活动,但有的人对于准备活动并不是很在意,认为没有必要,那么到底为什么运动前要做准备活动呢?
为什么运动前要做准备活动
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人在由安静的状态进入运动状态时需要经过一个适应过程,开始运动之前进行准备活动,能帮助提高神经中枢兴奋性,生物酶活性,增强心肺功能,肌肉血流量,升高体温,并且还能促进新陈代谢,使肌肉,肌腱和韧带弹性处于良好状态,内阻力减小,从而使机体各方面机能协调,有助于提高运动能力,还可以减少运动损伤。
运动前热身调整状态
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运动前做好准备活动,可以使神经中枢系统兴奋性提高,整个机体在神经系统调解下可以迅速进入工作状态,尽快达到最高运动水平,并加强调解和肌肉活动有关的器官,系统之间的联系。
调整心血管和呼吸系统机能
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运动前做好准备活动,可以提高心血管系统和呼吸系统机能水平提高,增加肺通气量和心输出量,扩张心肌和骨骼肌的毛细血管,以获得更多氧气,使内脏器官尽快适应肌肉活动需要,减轻或避免运动中发生胸闷心慌,呼吸困难,腹痛,动作失调等不适现象。
提高机体代谢水平
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