常见的运动损伤有哪些,运动后脚腕疼怎么回事？本文共（1039字）

不论做什么运动都有可能发生损伤，运动损伤造成的原因多与准备活动不当或不充分有关，不做好准备活动，最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤，那么运动损伤分哪几类呢?

足部损伤

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腱鞘炎

经常用足尖走路，会压迫脚前部，使小腿肌肉变得僵硬，特别是在跑步及步行的时候给足脚趾的伸肌腱造成很大压力，这种压力日积月累就会形成腱鞘炎。

要避免腱鞘炎发生，不穿脚尖狭窄的鞋进行运动，不穿跟很高的鞋和拖鞋跑步，要穿质地较柔软的鞋子进行锻炼，并且锻炼之前要充分活动足趾。

前脚疼痛

小趾与鞋子摩擦，在小趾附近生有籽骨的人会发生脚尖疼痛感，跖骨间变薄，感觉麻痹，过后会感到放射性疼痛，捏住足尖会更加疼痛，这种症状主要发生在第2趾与第3趾之间，在跖趾关节骨间的细小神经因被挤压而形成疼痛。

足跟疼痛

足跟疼痛主要发生在打篮球，跳远等有急停和突然活动的锻炼项目中。人的足跟虽然有很硬的皮肤和厚实的脂肪，但对于突然的冲击还是没有防御力量。

足弓疼痛

扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带受到压迫，致使其组织系统发生挫伤及肌肉拉伤引起的，不着地的部位会产生疲劳和疼痛。

踝关节损伤

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踝关节扭伤

踝关节扭伤是运动外伤中最容易发生的损伤，扭伤是支撑关节韧带自身的损伤，其损害程度根据韧带损伤程度分为三个阶段：

1.关节受外力冲击伸展时，韧带随之伸展，这时韧带如果完全断裂称为3度扭伤，即严重扭伤。

2.韧带一小部分的断裂称为2度扭伤，程度稍轻。

3.韧带没发生断裂则为轻度扭伤。

小腿损伤

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小腿肌肉间隙症候群

肌肉间隙在小腿部位，肌肉间隙症候群是指在间隙内部产生内出血，致使间隙部位血压上升压迫血管及神经所引起，这是因为小腿肌肉在没有经过充分锻炼的前提下突然接受外力，就会发生肿胀并变得僵硬，产生剧烈的疼痛感，不久会出现肌肉机能损伤，脚尖也抬不起来，而且牵拉肌肉时疼痛加剧。

膝关节损伤