吃什么食物可以补铁(怀孕了缺铁吃什么食物可以补铁)

李珮卿网友提问：

吃什么食物可以补铁

优质答案：

大伙好，许宜芳来为大伙解答以上问题。什么食物补铁，吃什么食物可以补铁很多人还不知道，现在让我们1起来看看吧！

一、小扁豆

二、素食者的菜单中不克不及没有扁豆。它们不仅富含纤维和蛋利剑质，还能降低胆固醇和铁的含量。按照研究，大约一二勺咖啡扁豆可以满足1个女人每天的铁需求。

三、无花果

四、无花果除了含有大量的铁元素外，还富含维生素A和B，热量低，因此成为专家建议的补铁首选之1。但是无花果的果期短，不克不及1直吃。如果买不到新鲜的无花果，吃无花果糊和无花果干也能达到同样的效果。

五、芝麻

六、小芝麻不克不及作为充饥的主食，但其含铁量非常丰富，对缺铁的人来说必不成少。所以，在享用蔬菜沙拉的时候，1定不要忘记撒1些芝麻。别的，做很多饼的时候，可以在外貌撒上芝麻，既增加了美味又增补了营养。

七、猪肝

八、动物肝脏中铁的含量极高，容易吸收。肝脏能为身体提供足够的造血物质，使人两颊红润，精力充沛。猪肝富含蛋利剑质、肝糖、肝素、维生素等。能调节和改善贫血患者造血系统的生理功能，预防缺铁性贫血和佝偻病。

九、(可食用)黑木耳

一零、甘滑，因含铁量高，能及时给人体增补足够的铁，有凉血止血的功效。但最好吃新鲜的干黑木耳，刚摘下来的新鲜黑木耳不宜立即食用。

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