走路有什么好处,走路脚后跟疼是怎么回事?本文共(336字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-18 12:47
我们每天都在不停地走路。但你们知道吗?走路的姿势不一样,所能达到的功效也不一样哦!
倒着走:治腰痛
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倒着走,可以锻炼平时很少用到的腰部,对久坐不动的上班族是很好的锻炼方法。如果觉得吃力,可以倒着走、正着走相结合,每天30-60分钟。但倒着走,一定要注意安全,以防摔倒。
竞走:治便秘
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竞走姿势会带动胯部扭动,有助于刺激肠胃蠕动,能预防便秘。运动量和幅度不用太大,以免扭伤脚踝。
踮脚走:护肾
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踮脚走,主要是锻炼前脚掌内侧、足大拇指起受力,而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方。
因此,踮脚走路有温补肾阳的作用。每天10分钟左右即可,可以走走停停,累了就休息。
边拍边走:利呼吸