跑步锻炼身体的最佳时,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？？本文共（434字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 12:42
对于跑步的时间选择，不同的人想法不同，有的喜欢早上，有的喜欢晚上，那么到底跑步锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？
早晨跑步锻炼效果最好
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早上空气中的灰尘，杂质经过一晚上的沉淀，空气会比较干净，清新，并且此时跑步锻炼可以唤醒一天的精神，使大脑兴奋起来，使人在一天中都能够精力充沛的应对工作和生活中的各种问题。
下午跑步振奋精神
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经过紧张的工作和学习后，精神会处于比较疲惫或紧张的状态，下午进行跑步锻炼，可以缓解紧张的神经，振奋疲惫的精神。
晚上跑步锻炼促进睡眠
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有的人习惯在晚上选择跑步锻炼，因为晚上比较凉快，而且在劳累了一天之后舒活一下筋骨，锻炼后还能促进睡眠。但是晚上跑步要注意掌握运动量，运动强度，还要把握好跑步时间与睡觉时间的间隔，避免造成神经兴奋，影响睡眠质量。
每次跑步时间多久适宜
