运动损伤的预防与处理,运动后恶心,头晕,视线发黑是什么?本文共(410字)
在进行运动锻炼的时候,如果运动过量,或者运动方法不当,就容易造成肌肉拉伤,骨折等运动损伤出现,那么运动前该怎么进行运动损伤的预防与处理呢?
适当热身
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运动的时候不要一开始就投入正式锻炼,要逐渐预热,使身体慢慢进入状态,以便为正式锻炼做好准备,若是天气寒冷,有必要多穿一些衣服来保温,并延长预热时间,不要以大运动量来热身,可以采用一些柔韧性拉伸操作为活动的开始来预热机体,时间不要过长,10分钟左右即可。
正确锻炼
2
正确锻炼不仅指身体每个部位锻炼方式的正确性,而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性,正确性,因为流向肌肉的血液才是建造和保护肌肉的实施者,让希望锻炼的部位持续充血并在锻炼中保持的时间越长越好。
不要使肌肉过度疲劳
3
锻炼中的超负荷和过度锻炼是性质截然不同的两个概念,虽然在锻炼中相差甚微,但带来的结果是完全相反的。
集中精力锻炼
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