秋季适合养生的饮食分享(秋冬养生饮食)

李育诚网友提问：

秋季适合养生的饮食分享

优质答案：

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一、养胃食物有资助。秋季是消化道疾病的高发期。常常吃油腻和甜食会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。这时候要吃1些有助于养胃的食物，如南瓜、小米、利剑菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等发酵食品营养丰富，易于消化，也适合秋季食用。

二、主食替代调理。用土豆代替1些精米粉。秋季是马铃薯生产的旺季。吃1些山药、芋头、土豆、红薯等都是非常好的选择。而不是精米粉。土豆类食物含有丰富的B族维生素、钾镁等矿物质以及膳食纤维，有助于人们获得更多的营养。

三、人参增加掩护。随着季节的变化，从夏天到秋天，人体在温度调节上稍有失慎，就容易引发感冒等呼吸道问题。西洋参含有丰富的人参皂甙，可以增强人体免疫力，还含有丰富的氨基酸和维生素。

四、坚果来增补。每天吃1把坚果。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常常吃坚果对心脏健康有好处，坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

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