夏季晨练注意事项,空腹晨练好还是饭后晨练好？本文共（463字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 13:07
夏季天亮比较早，所以很多人很早就有出门运动的习惯，夏季晨练对身体有益，但由于天气炎热等原因，关于夏季晨练注意事项有以下一些方面需要重视。
穿棉质浅色衣物运动
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棉织衣物透气，吸汗的性能超过化纤制品，夏季天气炎热，浅颜色的衣物可以减少热量的吸收，穿着比较凉快;深颜色衣服会吸收更多的热能，穿着比较闷热，所以夏季晨练时运动着装以浅颜色棉织衣服最好，颜色越浅，吸收的热量越少，宽松越宽松，散热性能就越好。
合理选择晨练项目
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夏季晨练项目的选择应该根据自身身体状况和承受能力，可以适当参加爬山，跑步，有氧操，骑自行车等项目，但一定要循序渐进，才会对健康有利。
控制运动强度
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夏季晨练要把握运动量，夏季气温高，人体能量消耗很大，体能消耗得不到及时补充，身体就会变得虚弱，过量运动会使人血糖偏低，抵抗力下降，轻则头晕，严重的则出现昏厥，对健康不利。
运动要注意循序剪辑，逐步提高运动持续时间和强度，每天坚持30到45分钟运动。
及时补充身体水分
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夏季晨练注意事项,空腹晨练好还是饭后晨练好？本文共（463字）
夏季晨练注意事项夏季天亮比较早，所以很多人很早就有出门运动的习惯，夏季晨练对身体有益，但由于天气炎热等原因，关于夏季晨练注意事项有以下一些方面需要重视。 棉织衣
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