冬天晨跑注意事项 了,晨跑前能喝水吗?本文共(509字)
跑步相信是多数人最为喜欢的运动方式,其中部分人会习惯在冬天早上进行晨跑,但是要知道虽然跑步有个场地就能跑,但其中还是有很多事情需要注意的。下面就来看看冬天晨跑的注意事项。
选择正确的时间晨跑
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冬天早上最好在9点左右开始晨跑,要知道冬天早上气温是比较低的,而且太早的话一般会有雾霾,跑步时可能会随着运动进入脏器官内,对身体有害。
选择合适的场地晨跑
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通常很多人跑步可能就是随便沿着马路跑,但因为汽车尾气多,空气质量是很差的,建议尽量找一些氧气充足、空气清新的地方跑,如公园小径、学校操场等,最好是泥地、草地等弹性强的地面,能减少跑步时对膝盖的冲击。
穿戴合适的保暖衣物
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冬天晨跑天气寒冷,因此要做好保暖工作,最重要的就是穿戴合适的保暖衣物,一般上衣可以穿三层,内层穿排汗性好的长袖T恤,中间层穿卫衣或是抓绒衣,最外层可以穿夹克,裤子选择速干的运动裤或压缩裤,鞋子穿防滑性强的运动鞋。另外还有手套、帽子、口罩等都可以穿戴上。
注意不要穿纯棉材质的衣物,排汗性差,一出汗就容易黏在身上,不仅难受还容易感冒。
吃点东西再去跑步
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冬天晨跑注意事项 了,晨跑前能喝水吗?本文共(509字)
冬天晨跑注意事项 了跑步相信是多数人最为喜欢的运动方式,其中部分人会习惯在冬天早上进行晨跑,但是要知道虽然跑步有个场地就能跑,但其中还是有很多事情需要注意的。下
2022-05-18阅读:7