身体酸痛怎么办 4个,早上醒来全身酸痛，乏力没有精神是？本文共（398字）

白领一族由于长时间的久坐或者保持一个姿势，经常会感觉酸痛，下面我们一起来做个5分钟的小运动，赶走酸痛。

抬腿动作

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1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

脚踝运动

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1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。

2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。

3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。

收腹运动

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1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气。

2、一直抬腿直到腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。

3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。

作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。

转腰动作

每天坐着的时间长了，有时间好好运动一下，出一身大汗还是很舒服的，

但是很多时候我们就听到有人说运动完之后全身酸痛特别厉害，那么运动后全身酸痛怎么缓解呢?

运动后全身酸痛的原因

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人在运动的过程中会产生乳酸和酒精，长期不运动，偶尔一次进行锻炼时，身体在乳酸和酒精的作用下，就会产生酸痛的感觉。

比如跑步或下蹲运动后腿部酸痛，仰卧起坐后肚子酸痛，打球之后胳膊酸痛等等。

运动后及时按摩缓解酸痛

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运动后出现全身酸痛的时候，要注意及时按摩酸痛部位，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快分解掉，以缓解酸痛。

运动后散步一段时间再休息

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运动之后不要马上就坐下休息，最好坚持走一段时间，这样能使得身体酸痛的感觉得到释放，以缓解酸痛。

洗热水澡减缓酸痛

有人一起床就发现喉咙痛全身酸痛，对为什么会这样摸不着头脑，这个没关系，在就医检查前也可以了解一下这种症状的原因是什么？

喉咙痛全身酸痛是怎么回事

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喉咙痛全身酸痛多半是上呼吸道感染所致。多因鼻病毒、流感病毒等侵染上呼吸道引起。

临床表现：普通感冒、急性咽喉炎、扁桃体炎等。

上呼吸道感染的其他症状：恶寒，高热，头痛，鼻塞、呕吐，乏力，神智淡漠。

喉咙痛全身酸痛怎么办

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按摩合谷穴

取穴方法：手拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖 。

操作手法：两手互握，左手拇指可垂直按压在该穴上，待有酸胀的感觉时停止，之后用右手拇指按压左手该穴位，有酸胀感即可。

功效：按摩该穴位可镇静止痛，通经活经，清热解表，适用于咽喉肿痛患者。

按摩风池穴

取穴方法：风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。

操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

功效：风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。

喉咙痛全身酸痛吃什么好

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紫苏三楂饮

材料：山楂10克，紫苏叶6克，荆芥10克，冰糖20克。

做法：将山楂、紫苏叶、荆芥和冰糖，加水煎服，每日两次。解表散寒。

功效：紫苏叶、荆芥能疏风散热，冰糖清热润喉，该方适用于咽喉肿痛、全身关节痛症状。

芦荟蜂蜜汁

材料：蜂蜜和柠檬汁各适量、芦荟250克。

做法：芦荟洗净去皮后切段，用榨汁机榨成鲜汁，再以蜂蜜和柠檬汁调和即可。

功效：柠檬可解暑生津，芦荟能清热解毒，蜂蜜可润喉利咽，适用于喉咙痛全身酸痛症状。

小贴士