女性练力量的好处 这,5种颜色健康码说明?本文共(398字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-18 17:50
女性练力量的好处,女生“练力量”真的不用怕会练成“肌肉女”! 适当的力量训练不仅不会让你练出粗壮的肌肉块,还有很多很多其他的好处。下面给大家分享女性练力量的好处有哪些。
有效的减掉脂肪
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女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
缓解日常工作疲劳
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通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。
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当你塑造出肌肉,你的身体开始呈现沙漏的形状。虽然耐力运动可以帮助你减肥,但是体重包括脂肪和肌肉组织。如果你失去脂肪和肌肉,你也会失去那些性感优美的曲线。力量训练可以帮助创造和维持他们。
睡眠质量