俯卧撑对心脏有好处吗,我12岁，做多少俯卧撑多少组最好？本文共（923字）

俯卧撑作为一个经典的运动，对场地器械要求低，动作简单，时间安排自由，长期坚持俯卧撑锻炼，可以很好的发展人体上肢的力量。但锻炼不仅要增强肌肉，也要锻炼心肺功能。那么，俯卧撑对心脏有好处吗？

俯卧撑对心脏有好处吗

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有,但是作用非常小。

俯卧撑可以帮助改善中枢神经系统，发展平衡和支撑能力，对心血管系统也有一定的促进作用。帮助增强体质之后间接来说也会给心脏带来好处。但是俯卧撑作为无氧运动对心脏的好处是非常小的，因为他几乎没有能够对心脏进行锻炼，锻炼心脏最好的方式还是有氧运动。

俯卧撑对心脏有坏处吗

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俯卧撑对心脏没有什么坏处。

俯卧撑是无氧运动的一种，在运动时产生乳酸会对心脏有一些毒性作用，但是这些危害是非常小的，人体可以正常排除分解，几乎可以忽略不计。所以俯卧撑对心脏没有什么坏处。

心脏病能做俯卧撑吗

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心脏病患者不适合做俯卧撑，俯卧撑运动强度较大，属于无氧运动，，做俯卧撑时身体供氧不足，心脏负担加重，速度加快，因此俯卧撑对心脏不好的人来说是很危险的。心脏病患者建议进行强度较低的有氧运动，比如慢跑，太极拳等。

俯卧撑的好处