肚皮舞是有氧运动吗 ,来大姨妈可以跳肚皮舞吗??本文共(726字)
跳肚皮舞是一种有效的运动方式,而要知道运动是分为两大类的,有氧运动和无氧运动,很多人会倾向于选择有氧运动来锻炼身体,那肚皮舞是有氧运动吗?
有氧运动和无氧运动的区别
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有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长,是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,持续时间短,有氧代谢不能满足身体此时的需求的,糖就开始进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。
肚皮舞是有氧运动吗
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是有氧运动。
跳肚皮舞的过程中,能够促进身体的血液循环,提高新陈代谢和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧运动的特点的,强度在中等、有节奏、持续时间长。
再加上跳肚皮舞是能在练习的过程中消耗体内多余的热量的,能够保证吸入氧气与身体需求相等,达到生理上的平静状态,是属于有氧运动的。
肚皮舞跳多久能减肥
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每次至少30分钟,坚持1个月能见效。
有氧运动都是具有燃脂减肥效果的,肚皮舞既然属于有氧运动,自然也是能够起到燃脂瘦身作用的,但因为有氧运动通常要持续20分钟才能开始燃脂,因此肚皮舞每次至少要跳30分钟左右才会有减肥效果,每次练习时间最好能控制在40-60分钟最好。
一般的跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量(以60kg体重为参考),每天坚持持续1个月,是可能帮助减去5-8斤的体重的。
肚皮舞可以瘦哪里