俯卧撑对腰间盘突出功,做俯卧撑肚子疼怎么回事?本文共(1005字)
腰是支撑上肢的重要部位,但是近年来,由于工作或者其他原因,患腰间盘突出的人却不在小数,严重危害了人们的身体。俯卧撑是锻炼上身的运动,动作中要求腰部发力,以保持身体笔直。如此看,俯卧撑对腰部是有一定锻炼的。那么,腰间盘突出患者能进行俯卧撑锻炼吗?俯卧撑对腰间盘突出功效如何呢?
腰间盘突出能做俯卧撑吗
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能,但是要谨防受伤。
腰间盘突出患者要避免反复弯腰以及劳累。俯卧撑无弯腰动作,动作正确,运动量适当的俯卧撑锻炼,不会对腰间盘突出患者造成不良影响,相反还可以增强腰部肌肉,维护腰椎稳定。但是俯卧撑对腰部用力要求颇高,如果动作不正确,也很容易造成腰部用力不均,给腰椎造成损害,加重病情。因此,轻度腰间盘突出患者做适量俯卧撑没有大碍,但是情况较严重的,并不适宜做俯卧撑。
俯卧撑对腰间盘突出功效
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锻炼腰部肌肉
俯卧撑中要求身体躯干从颈部到脚踝成一条直线,要做到挺腹,挤压臀部肌肉,既不能塌腰也不能撅屁股,因此对腰部肌肉有一定锻炼效果,可以增强腰部肌肉力量,以帮助维护腰椎稳定。
端正身姿
俯卧撑中要求腰背挺直,也是一种正常姿态的训练,经过长时间的练习,可以帮助腰间盘突出患者端正身姿,纠正日常生活中的不良姿态。
俯卧撑对腰间盘突出功效大吗
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俯卧撑对腰间盘突出功效不大。
俯卧撑在锻炼腰部肌肉的作用上,其实是很小的。因为俯卧撑不能反复性的伸展和收缩腰部肌肉,对腰部锻炼不够,增强力量也有限,所以对腰椎的好处也是很小的。
腰间盘突出怎么做俯卧撑
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俯卧撑对腰间盘突出功,做俯卧撑肚子疼怎么回事?本文共(1005字)
俯卧撑对腰间盘突出功腰是支撑上肢的重要部位,但是近年来,由于工作或者其他原因,患腰间盘突出的人却不在小数,严重危害了人们的身体。俯卧撑是锻炼上身的运动,动作中要
2022-05-18阅读:13