练瑜伽能治乳腺增生吗,乳腺增生患乳腺癌风险有多大？？本文共（1146字）

乳腺增生可以说是女性最为常见的乳房疾病，多是由于不良生活习惯引起的，如熬夜、饮食结构不合理、长期情绪焦虑等等，要防治这种疾病，选择正确的方法很重要。那练瑜伽能治乳腺增生吗？

练瑜伽能治乳腺增生吗

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能。

练习瑜伽时通过一定的动作，再配合呼吸，不仅可以促进全身血液循环，调整激素分泌，还可以增强胸部血液循环，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节；

另外练瑜伽的时候人的身、心、灵都会趋于平静，摒弃一切杂念，能够放松全身心、起到缓解压力、消除紧张疲劳的作用，这对于防治乳腺增生也是有帮助的。

练瑜伽对乳腺增生治疗效果好吗

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较好。

练瑜伽对于帮助治疗乳腺增生，助其康复效果较好，但在练瑜伽的同时配合其他食物治疗、规律作息甚至药物治疗等方式效果会更好。

哪些瑜伽动作对治疗乳腺增生效果好

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骆驼式

1、跪立于地面，双膝打开与髋同宽，脚背贴地或脚尖踮起，保持大腿始终与地面平行；

2、双手扶腰，拇指在后，四指在前，慢慢尝试将上半身后弯，同时松开双手，去抓住双脚，头颈后仰；

3、整个过程保持大腿垂直于地面，均匀呼吸；

4、吸气，慢慢的双手扶腰，上半身还原，臀部坐于脚后跟，上半身向前趴送，婴儿式放松。

功效：可以扩展胸部，按摩乳腺。

三角式

1、双脚打开两肩到两肩半的宽度，保持上半身中立垂直于地面，右脚外展90°，左脚内扣30°；

2、双手臂体侧平举，掌心向下，吸气，拉长脊柱，手臂带动上半身向右侧平移；

3、呼气，右手轻轻落下抵于右脚腕，左手向头顶方向延伸，眼睛从腋窝的方向看向天花板；

4、保持稳定的呼吸5-10秒，打开胸腔，尽量让整个身体在一个平面上。吸气，手臂带动上半身慢慢还原，然后做反方向的练习。

功效：扩展、强健胸部，促进胸部的血液循环，对胸部起到按摩疏通作用。

眼镜蛇式

1、俯卧于瑜伽垫，双脚打开与髋同宽，双手放于胸部两侧的地面，手掌压地；

2、吸气，双手臂撑起上半身，耻骨不要离地，打开胸腔，不要挤压腰椎，腰椎有压力的时候，将手肘微屈或屈肘；

3、吸气，拉长脊柱，呼气，头颈后仰，眼睛看向前上方，注意不要耸肩；

4、保持5个稳定呼吸后，慢慢的还原头颈，身体一点一点的落回地面。

功效：这个体式能让胸部得到完全扩展，促进胸部血液循环，对于改善乳腺增生有帮助。

桥式

1、仰卧，两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

2、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

3、自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。

功效：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁，可以帮助缓解因情绪紧张而导致的乳腺增生。

练瑜伽治乳腺增生要注意什么

乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，大多数女性都或轻或重患有乳腺增生的症状，到底乳腺增生是怎么引起的呢?

乳腺增生是怎么引起的

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乳腺增生的发生和发展都与卵巢的内分泌状态密切相关。大量资料表明，内分泌失调，雌激素分泌过多，而孕酮相对减少时会引起乳腺增生。每个月的月经来潮前，体内的雌激素水平较高，故有乳腺增生的人多数会在月经前出现乳房胀痛。

此外，乳腺增生还与精神因素、婚育、哺乳、饮食、环境、生活习惯和遗传因素等有关。

乳腺增生和乳腺癌有关系吗

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乳腺增生和乳腺癌都可能摸到乳房肿块。有很多人就担心了，乳腺增生会不会发展成为乳腺癌呢?其实，乳腺增生与乳腺癌并没有必然联系，没有必要为此过度焦虑。一般乳腺增生是单纯性的增生，是不会癌变的。乳腺增生的患者，随着年龄的增长，绝经后女性体内的雌激素水平逐渐降低，乳腺组织退化，小叶增生也会慢慢好转。乳腺增生中，只有导管上皮不典型性增生有可能会发生癌变。通过一些影像学检查和病理切片的检查，以及专业医生的手检，可以鉴别普通的小叶增生和这种癌前期的病变，而且也不是所有的癌前及病变最后都会发展成乳腺癌。所以，乳腺增生与乳腺癌没有必然的联系，不能把乳腺小叶增生等同于癌前病变。

乳腺增生怀孕了有影响吗

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乳腺增生的患者怀孕对胎儿是没有影响的，但怀孕的时候，机体的雌激素水平较高，可能会加重乳腺增生的症状，也就是乳腺增生的团块可能增大，乳房胀痛可能会加重。有人说生育以后可能缓解乳腺增生的症状，主要因为生产后雌激素分泌减少，泌乳素占主导地位，反馈性抑制雌激素的分泌。所以疼痛减轻。

男性乳腺增生怎么回事

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，主要与激素的分泌有关。临床上根据病理类型不同，一般将乳腺增生可以分为乳腺单纯性增生和乳腺囊性增生，处理方法是不一样的。

乳腺增生如何调理

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对于乳腺单纯性增生：如果没有疼痛等症状，一般不用药物治疗。保持生活规律，放松心情，少吃高脂食物、少饮用含咖啡因的饮料都有好处。

如果疼痛影响到正常的生活和工作等，则需要及时治疗，缓解疼痛。 一般不建议手术治疗，除非是增生的团块不能除外恶变的时候。

而对于乳腺囊性增生的治疗：如果囊肿较小，症状较轻，可以进行内分泌治疗;

如果囊肿很大、有压迫症状等，或彩超提示囊壁局部变厚、有丰富血供、或囊内有附壁肿瘤等，或患者担心癌变等导致精神压力很大，可以考虑手术治疗。

乳腺增生饮食禁忌

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在生活中，应该尽量避免饮用含咖啡因的饮料，少食油炸食品、过甜的食品和过于刺激的食物。还应少吃油脂类食物，防止肥胖;尽量避免使用含有雌激素的药物，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等，因为这些都可能在一定程度上加重乳腺增生的症状。

乳腺增生的治疗方法

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一般情况，乳腺增生不需要手术治疗，以药物调理为主。治疗乳腺增生的药物主要分为四种：中药、

维生素类药、性激素类药、改善症状的辅助治疗药物。除药物治疗，乳腺增生的治疗上我们会强调饮食、运动、情绪等生活方式的调整。合理的食疗方法是可以有效的缓解乳腺增生。但是如果有重度小叶增生，就应完善检查，如有病理情况，需到医院进行治疗，如有肿块，必要时可行手术切除。

乳腺增生如何调理