HIIT可以锻炼肌肉,hiit可以锻炼心肺功能吗?本文共(574字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-18 18:31
HIIT是有效的减脂瘦身运动,收到很多减肥人士的追捧。但是HIIT也是有氧和无氧运动的结合,因为无氧运动都有增肌的效果,所以有人就会有这样的疑问了:HIIT可以锻炼肌肉吗?
HIIT可以锻炼肌肉吗
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可以。
HIIT只是一种训练方式,它是由其他运动组成的。比如HIIT可以用跑步的方式(快速跑加慢速跑)进行,也可以用跳绳的方式(快速跳绳和常速跳绳)进行。那么经过HIIT中的运动,必然也能锻炼到肌肉。
HIIT怎么锻炼肌肉
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HIIT训练可以增加腿部肌肉密度和韧性,让肌肉更加紧致有弹性,并且让有氧耐力增强,让肌肉能更持久的运作。
HIIT可以增肌吗
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不可以。
HIIT是减脂瘦身的运动。减脂要求热量消耗>摄入,而增肌要求热量摄入>消耗,这决定了HIIT不可以帮助增肌。而如果吃得太多,过多的热量就会优先转化为脂肪而不是蛋白质。所以HIIT训练虽然可以锻炼肌肉,但却没有增肌的效果。相反,HIIT训练会对肌肉一定的耗损。
HIIT为什么会耗损肌肉
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HIIT可以锻炼肌肉,hiit可以锻炼心肺功能吗?本文共(574字)
HIIT可以锻炼肌肉HIIT是有效的减脂瘦身运动,收到很多减肥人士的追捧。但是HIIT也是有氧和无氧运动的结合,因为无氧运动都有增肌的效果,所以有人就会有这样的
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