硬拉对腰椎的好处,做硬拉时怎么保持背部挺直?本文共(370字)
硬拉是力量举的三大项之一,对于腰背部有着非常好的锻炼效果。那么硬拉对腰椎的好处是什么呢?腰椎有病能做硬拉吗?
腰椎病能做硬拉吗
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可以。
只要腿部和腰下背部的力量足够,就可以帮助保证腰椎的正常生理曲度,从而避免腰部受到损伤。所以即使有腰椎病,也是可以做硬拉的。
硬拉对腰椎有什么好处
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硬拉可以很好的锻炼腰背部的肌肉,从而帮助维护整个脊椎的稳定,使他们处于正确的生理姿态,并让上身躯干变得刚硬,保证腰椎安全。
腰椎病做硬拉要注意什么
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动作正确
动作正确是非常重要的,正确的动作可以防止腰椎用力造成伤害严重加重腰椎病情,并使锻炼效果得以保证。
轻重量做起
腰椎病人以为腰部不能承受太大压力,所以做硬拉时要先用轻杠铃进行锻炼,慢慢的锻炼腰部力量,避免腰伤发作。
硬拉对腰椎的危害
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