引体向上可以反手吗,引体向上锻炼背部用正手还是反手？本文共（511字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 19:14
我们知道硬拉时可以用正握，也可以用正反握，但是却很少人会用反握。引体向上一样也有这三种握法。但是引体向上和硬拉毕竟是两种不同的运动，那么引体向上可以反手吗？引体向上中正手和反手又有什么区别呢？
引体向上可以反手吗
1
引体向上可以反手。
引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的，任意一种握法都是可行的。不会造成运动伤害，也不会降低运动效果。
引体向上反手的好处
2
更锻炼手臂
引体向上反手会动用更多的手臂肌肉，能更多的刺激肱二头肌，锻炼强壮有力的手臂。
做的更多
我们的背部因为平时很少锻炼，力量较弱，而手臂因经常使用，力量一般比较强，所以在做反手引体向上时我们可以比正手做得更多。
引体向上反手的缺点
3
引体向上反手的缺点就是背部锻炼过少。做引体向上最主要就是为了锻炼背部肌肉，而做反手会导致主要发力在手臂，背部发力在很大程度上减少，因此背部缺乏足够刺激，起不到高效的背部锻炼效果。
引体向上正手和反手的区别
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引体向上可以反手吗,引体向上锻炼背部用正手还是反手？本文共（511字）
引体向上可以反手吗我们知道硬拉时可以用正握，也可以用正反握，但是却很少人会用反握。引体向上一样也有这三种握法。但是引体向上和硬拉毕竟是两种不同的运动，那么引体向
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