锻炼身体要注意些什么,有什么适合锻炼背部的运动?本文共(781字)
锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好,绝对是一件有益身心的事情,但是若没有保持良好的观念与习惯,很容易反过来伤害自己的身体。以下6个超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的,只会越练越毁身体!看你中了几个?
带着疼痛训练
1
这是许多热爱运动和训练的人常见的问题,但对于身体来说,疼痛是一个重要的信号,他正在告诉我们身体有某些地方出了问题,若你忽略疼痛而持续训练,只会将信号转变为真实的伤害。
所以如果你做任何动作感觉到疼痛,请先停止这个动作,找专业教练查看问题的根源,找到解决的方法,千万别带着无所谓或者硬汉心态去健身!
忽略休息的重要性
2
许多人几乎天天都安排做各式各样的运动,健身房团课、跑步等等,通常都是害怕一天的不训练,会影响自己达成目标的效果,其实正好相反,这样子不让身体有休息机会的方式,反而会让自己离目标越来越遥远,这也是大多数人没想到的运动伤害来源-过度使用。
要记得,身体实际上并不是在训练中进步的,而是在训练后的休息中,去调节生理压力与修复损伤来获得进步的,因此适当的安排穿插休息日,可以让你的进步更明显,是非常重要的一件事。
只做自己喜爱的训练
3
或者说训练内容太过单调,缺乏变化性。
当身体一直面对同样的刺激的时候,他所产生的适应就会越来越不明显,不管你做的再认真努力,你都无法再看见明显的进步,还会导致身体的平衡性被破坏,比如过多的练胸,缺乏背部的练习,导致圆肩体态问题。所以在整个健身计划中,应当每隔一段时间就安排不同的训练元素进去,让身体因再度被挑战而进步。
身体缺乏控制性
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