床上八段锦的好处 睡,八段锦适合什么人练？本文共（511字）

随着历史的发展，现今，人在床上下地以后就穿鞋，渐渐的八段锦分为站式八段锦和坐式八段锦，又八段锦为健身功法，所以设计八段锦在练习时，有困难者，如高年老人、久卧床或医院、疗养院内下地有困难的人可以练床上八段锦。

床上八段锦预备式

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盘腿坐于床上，或者是双腿自然垂于床下，床的高度须于自己的小腿等高，坐时，两脚分开，与肩同宽，大腿放平，与小腿保持九十度垂直角，上身保持正直，要含胸、拔背、垂肩、坠肘、嘘液，头如悬中，松腰松胯，两手平放在大腿上，指尖向前平放。做好后，两眼先平视，然后轻轻闭上，舌抵上腭，全身放松后排除脑中杂念。

按摩头颈

2

双手掌掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上浴面，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复浴面三次。

功能与作用：人的面部按照中医理论来讲，头为一身之主宰，是诸阳之首，百脉所通。因此，要特别注意加以养护，手心有劳宫穴为健身要穴，把手搓热后调动全身的血液来促进我们的血液循环，这样易使经络畅通，梳头可促使诸阳上升，百脉调和，头脑清爽，气血不衰。

叩齿鼓漱

3

回到预备式姿势，口微闭，上下牙相叩做叩齿动作，有节律的连续叩三十六下。

功能与作用：中医认为牙为骨之末梢，同筋骨有直接的关系，现代医学认为牙是消化系统第一关，牙齿不健康影响整个消化系统，所以经常练习叩齿不仅使牙齿健康，不致使牙齿过早脱落，更加强了整个消化系统的功能。

刮眉柔眼