墙壁俯卧撑哪里发力,俯卧撑每天做多少合适？本文共（326字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 20:04
墙壁俯卧撑是所有俯卧撑动作中最简单的俯卧撑动作了，它对于力量较弱无法完成俯卧撑动作的人，是非常好的锻炼选择。和标准俯卧撑相比，他的锻炼部位是一样的吗？墙壁俯卧撑哪里发力呢？
墙壁俯卧撑哪里发力
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墙壁俯卧撑和标准俯卧撑锻炼的肌肉是一样的，主要都依靠胸大肌和肱三头肌发力。只是墙壁俯卧撑相比标准俯卧撑强度很弱，所需的力量要求较小。他们只是存在所需力量强弱的区别。
墙壁俯卧撑怎么做
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1.面对墙壁站立，双脚并拢或者与髋同宽；伸直双臂，保持与肩同宽，双手平放在墙上，手掌的位置保持与胸同高。
2.弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回到起始姿势。
3.重复以上动作。
墙壁俯卧撑注意事项
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1.收腹绷紧腹部，躯干呈一条直线，在撑起和下去的最后位置稍作停顿。
2.保持沉肩（肩胛骨下沉），不要耸肩。
墙壁俯卧撑什么时候增加强度
