下斜俯卧撑锻炼哪里,俯卧撑每天做多少合适？本文共（440字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 20:44
很多身体力量较强或者经过一段时间训练后的训练人群，往往会觉得标准俯卧撑的强度无法满足他们，从而采用下斜俯卧撑的做法。那么下斜俯卧撑锻炼哪里，和标准俯卧撑相比有什么不同呢？
下斜俯卧撑锻炼哪里
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下斜俯卧撑和标准俯卧撑锻炼的肌肉是一样的，都可以锻炼到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背部肌肉。唯一不同的是下斜俯卧撑更侧重胸肌上侧的锻炼。
下斜俯卧撑怎么做
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手放在地面上，脚放在30-60cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约为自身体重的70%到75%，而标准俯卧撑的撑起重量约为自身体重的64%。
下斜俯卧撑脚多高合适
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下斜俯卧撑脚的高度要根据训练者自身情况而定，一般俯卧撑是为了增长肌肉体积和力量，故而可以按照以下标准决定：
1.最适合增长肌肉体积的高度：该高度下能连续做的俯卧撑个数组多为6-12个。
2.最适合增强肌肉力量的高度：该高度下能连续做的俯卧撑个数最多为1-4个。
什么时候增加强度
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下斜俯卧撑锻炼哪里,俯卧撑每天做多少合适？本文共（440字）
下斜俯卧撑锻炼哪里很多身体力量较强或者经过一段时间训练后的训练人群，往往会觉得标准俯卧撑的强度无法满足他们，从而采用下斜俯卧撑的做法。那么下斜俯卧撑锻炼哪里，和
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