胸肌和什么一起练最好,胸肌几天练一次最好??本文共(676字)
很多人提起肌肉锻炼,可能脑海中第一个想起的就会是胸肌,毕竟胸肌是性感身材的代表,不过一部分人在练胸肌时可能还想顺便练练其他的肌肉,那胸肌和什么一起练最好呢?胸肌和腹肌能一起练吗?
胸肌和什么一起练最好
1
最好单独练。
胸肌是属于大肌肉群的,通常来说是建议将这种肌肉单独放在一天锻炼,特别是不要把刺激重叠部位的动作放一起练,如胸肌就不宜和背阔肌一起练,但如果一定要选择和另外的肌肉群一起练的话,建议选择小肌肉群,而不是背、腿等大肌肉群。
胸肌为什么最好单独练
2
在练胸肌时,不管是做俯卧撑、卧推还是平举等动作,都会需要其他如肱二头肌、肱三头肌等部位的发力,做完这些训练之后,想要再练其他肌肉已经没有力气,可能会导致后续动作不标准,没有什么锻炼效果,而如果先练其他肌肉再练做胸肌锻炼动作,卧推根本就推不起来,同样影响锻炼效果。因此不管健身教练还是有经验的健身达人都会建议胸肌单独锻炼,也就有了练胸日的出现。
胸肌和腹肌能一起练吗
3
可以。
胸肌属于大肌肉群,而腹肌属于小肌肉群,要想一起练也是可以的,而且像俯卧撑、引体向上等动作其实是能同时刺激到胸肌和腹肌的,只是刺激程度有大小之分。
练腹肌是需要先降低体脂含量的,而练胸肌过程中,可以促进基础代谢,帮助燃烧脂肪,在胸肌训练后接着练腹肌,能加强刺激,提高锻炼效率,对于增强腹肌锻炼效果是有帮助的,而且胸肌锻炼后进行简单的腹肌训练,其实也是可以帮助胸部肌肉锻炼后的恢复的。
胸肌和腹肌怎么一起练合适
-
胸肌和什么一起练最好,胸肌几天练一次最好??本文共(676字)
胸肌和什么一起练最好很多人提起肌肉锻炼,可能脑海中第一个想起的就会是胸肌,毕竟胸肌是性感身材的代表,不过一部分人在练胸肌时可能还想顺便练练其他的肌肉,那胸肌和什
2022-05-18阅读:3