健身前洗澡还是健身后,健身吃什么补充蛋白质？？本文共（1204字）

洗澡是我们每天都要做的事情，不仅能洗去污垢，还能舒筋活血，消除疲劳，但是要清楚洗澡的时间要挑对，特别是健身人群，下面来看看健身前洗澡还是健身后洗澡？

健身前洗澡还是健身后洗澡

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都可以，但要注意健身后不能马上洗澡。

不管是健身前还是健身后都是可以洗澡的，都是有好处的，不过多数人因为想要肌肉保持一个紧张状态，而且健身时又会出汗，所以不会在健身前洗，而是选择健身后洗澡，需要注意的是健身后不能马上洗澡。

健身前洗澡有什么好处

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让体温上升

在健身前洗个热水澡或是泡泡脚，人的体温会上升，身体也变得柔软，加快机体新陈代谢，能起到热身运动的效果。

降低受伤几率

洗澡后体温升高后，身体柔韧性会增强，肌肉和关节的收缩也会更灵活，健身时运动效果会更明显，也减少了身体受伤的可能性。

促进血液循环

健身前洗澡后随着体温的上升，能促进体内的血液循环，这样健身过后体内积攒能量的循环加速，且更易被消耗。

淋巴循环加快

体温升高时，不仅仅是血液，淋巴的循环速度也会加快，淋巴循环发挥着将体内废物排出体外的重要作用，循环加快代表身体能排出更多不必要的水分和脂肪，也能预防和消除脂肪。

健身后洗澡有什么好处

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健身后不能马上洗澡，但是健身后休息一段时间后洗个澡可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗；此外还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用，帮助健身后身体的恢复，消除疲劳。

健身后为什么不能立即洗澡