产后多久可以运动 及,刚完月经十来天又来了,生完孩子后?本文共(536字)
很多女性在生完孩子之后,看着自己因为怀孕而变得臃肿的身材,通常都会做运动来帮助恢复,但是运动方式那么多,不是所有运动产妇都能做的,那产妇可以做平板支撑吗?产后多久能做平板支撑呢?
产妇可以做平板支撑吗
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可以做,但要注意刚生完孩子不能马上做。
一般来说产妇根据自身身体情况,适当的做些轻柔舒缓的运动,能帮助身体的恢复,只要做平板支撑的强度不大,产妇是可以适当做的,但是要注意刚生完孩子不能马上做。
产后多久能做平板支撑
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根据情况而定。
产后多久能做平板支撑是根据产妇的情况而定的,像自然分娩、没有产后大出血情况的产妇,产后2-3周就可以适当的做平板支撑;
但是如果产道有侧切或者撕裂,以及剖腹产的产妇的话,要视伤口愈合情况来看,要等拆线后能进行平板支撑,以免造成伤口撕裂,影响子宫恢复,这个时间可能需要6-8周,一般建议进行之前先咨询医生为好。
产后做平板支撑有什么好处
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减肥瘦身
平板支撑对腹部、腰部有燃脂效果,能减去腹部赘肉,塑造腰腹部线条,还对于减去腹部、手臂、臀部大腿的赘肉有帮助,塑造身体曲线,让产后臃肿的身材恢复原样。
帮助子宫恢复
平板支撑能锻炼到腹部肌肉,可以起到按摩腹腔子宫器官,促进腹部和盆腔血液循环的作用,对于产后子宫的恢复很有帮助。
增强身体素质
一些女性生完宝宝后,可能会出现身体虚弱、体质下降的情况,而做平板支撑能促进新陈代谢,调节内分泌系统,提高身体免疫力,增强身体素质,有助于降低产后并发症发生。
产后怎么做平板支撑合适
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2022-06-05阅读:0