俯卧撑什么时候做最好,俯卧撑每天做多少合适？本文共（532字）

俯卧撑是一个非常有效而又简单的运动，再进行俯卧撑训练时，除了考虑到训练次数、难度和频率，还要安排好运动时间，那么俯卧撑什么时候做最好呢？

俯卧撑什么时候做最好

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在15-17点的时候做最好。

15-17点的时候，是人体在一天中体力最为旺盛的时候，此时人的运动能力最强，处于生物钟的高潮状态，是最能激发人体潜能的时候。且在一天的活动之后，人体血液循环加快，趋于稳定，肌肉的黏性减小，弹性增加，最适合进行运动。

合适的时间即可

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实际生活中，只要适合自己时间安排，大部分时间做俯卧撑都是可以的，效果都差不多。

理论上15-17点是最好的运动时间，但是这个时间对训练者的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，和平时的训练没什么区别。并且，大部分人因为工作学习的原因，没法也没必要在该时间段进行训练，只要选择适合自己的时间即可。

俯卧撑训练时间安排

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俯卧撑安排在一天中的时间段应该和每天的运动时间一样。

如果平时都安排在晚上6点训练，那么俯卧撑也应该安排在那个时候。这是因为长期在每天的同一个时间进行运动，容易养成规律，让身体形成生物钟，有助于在该时间段内让身体调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，便于更好的进行训练。

俯卧撑在有氧运动前